This entry was posted on Sunday, March 16th, 2008 at 9:59 pm and is filed under Uncategorized. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.
[Laufen] ThomasD 08/KW11
-->
gt; Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert ?
Mo: 10k@5:30
Mi: WU, 3×3x300 Bahn, CD [1]
Sa: 7k [2]
So: WU, 15 .0k (+95/-30 Hm) in 1h23:48 @5:35, CD [3]
[1]: Hagel beim Einlaufen, dann Wind und eine rutschige Bahn .
100 m TP, 500m SP, geplant waren 64s . Zeiten:
62,4; 61,9; 63,3; 61,6; 63,1; 63,6; 62,1; 63,1 .
Den letzten habe ich gestrichen, 8 waren genug .
Und angesichts der widrig[…] źródło